Метод 6 5 3 является одним из методов тренировки силы, который используется в фитнесе и спортивной подготовке. Основой этого метода является принцип постепенного увеличения нагрузки на мышцы для достижения их роста и развития. Этот метод основывается на принципе прогрессивной перегрузки, который заключается в том, что для достижения прогресса в тренировках необходимо постепенно увеличивать нагрузку на мышцы. Числа 6, 5 и 3 в названии метода отражают количество повторений, которые необходимо выполнить в каждом подходе упражнения. Например, если мы рассматриваем упражнение на бицепс, то в первом подходе необходимо выполнить 6 повторений с определенным весом, во втором подходе — 5 повторений с увеличенным весом, а в третьем подходе — 3 повторения с еще большим весом. Таким образом, мы постепенно увеличиваем нагрузку на мышцы, что способствует их росту и развитию.Основная идея метода 6 5 3 заключается в том, чтобы выполнять упражнения с максимально возможным весом для каждого подхода, при этом сохраняя правильную технику выполнения упражнения. Такой подход позволяет эффективно работать с мышцами и достигать прогресса в тренировках.Кроме того, метод 6 5 3 также способствует развитию мышечной выносливости и силы, так как тренировка с большим весом и меньшим количеством повторений позволяет активировать больше мышечных волокон и развивать их силу.В целом, основой метода 6 5 3 является постепенное увеличение нагрузки на мышцы для достижения их роста и развития, а также правильная техника выполнения упражнений. Этот метод является эффективным инструментом для тренировки силы и может быть использован как в фитнесе, так и в спортивной подготовке.