Для взрослых лучше принимать йод в виде йодида калия. Этот соединение йода более эффективно и безопасно для здоровья чем другие соединения йода. Йодид калия помогает снизить риск заболеваний щитовидной железы, поддерживает нормальную работу нервной системы и способствует процессам метаболизма. Обычно для взрослых рекомендуется принимать до 150 мкг йодида калия в день.