Один из принципов закаливания - постепенное увеличение нагрузки на организм. Это означает, что для достижения желаемого эффекта, необходимо постепенно увеличивать интенсивность и продолжительность воздействия на организм холодом или другими факторами. Например, при закаливании водой, необходимо начинать с коротких пребываний в холодной воде, а затем постепенно увеличивать время нахождения в ней. Такой подход позволяет организму адаптироваться к новым условиям и укреплять свои защитные функции. Также важно не перегружать организм и давать ему время на восстановление после закаливающих процедур.